Dumbbell lying one arm press v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm press v. 2

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поддерживая спину и поставив ступни на землю.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку ладонью к ногам.
  3. 3Вытяните руку прямо вверх к потолку, слегка согнув локоть.
  4. 4Медленно опустите гантель к груди, держа локоть близко к телу.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits