Dumbbell lying one arm press v. 2

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con la espalda apoyada y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia los pies.
3. 3Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
4. 4Baja lentamente la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.