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Dumbbell lying one arm press v. 2
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Sdraiati disteso su una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso i piedi.
- 3Allunga il braccio verso il soffitto, tenendo il gomito leggermente piegato.
- 4Abbassa lentamente il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
- 5Fermati un attimo in fondo, poi riporta il manubrio alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits