No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell kickbacks on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
- 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и согните руки под углом 90 градусов.
- 3Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits