Dumbbell kickbacks on exercise ball

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Dumbbell kickbacks on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

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  1. 1운동 공에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 쭉 펴 유지합니다.
  2. 2각 손에 덤벨을 들되 손가락이 안쪽을 향하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
  3. 3팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다.
  4. 4잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits