Dumbbell kickbacks on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell kickbacks on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste.
  2. 2Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni.
  3. 3Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits