No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell iron cross
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, her iki elinizde de birer dambıl tutun.
- 2Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru kaldırın ve vücudunuzla bir T şekli oluşturun.
- 3Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits