Dumbbell iron cross

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell iron cross

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 몸의 양옆에 내립니다.
  2. 2팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다.
  3. 3잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
  4. 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits