Dumbbell iron cross

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell iron cross

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
  2. 2Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле, образуя с телом Т-образную форму.
  3. 3Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits