Dumbbell iron cross

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell iron cross

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach po bokach ciała.
  2. 2Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt litery „T” z ciałem.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits