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Dumbbell incline two arm extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर अपनी जाँघों पर आराम करते हुए एक झुकी हुई बेंच पर बैठें।
- 2डम्बल को अपनी छाती के पास रखते हुए धीरे-धीरे बेंच पर वापस लेट जाएँ।
- 3एक बार जब आप पूरी तरह से लेट जाएं, तो अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, अपनी बाहों को छत की ओर सीधा फैलाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits