Dumbbell incline rear lateral raise

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Dumbbell incline rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 앉아 가슴을 등받이에 대고 양손에 덤벨을 들고 있습니다.
  3. 3팔을 쭉 펴내려 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
  4. 4팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다.
  5. 5최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits