No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline palm-in press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- 2Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bankta oturun.
- 3Ayaklarınızı yere sağlam basın ve sırtınızı benche dik tutun.
- 4Dambılları omuz hizasında, dirseklerinizi bükerek ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde başlayın.
- 5Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları vücudunuzdan yukarı ve uzağa doğru bastırın.
- 6Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits