Dumbbell incline palm-in press

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Dumbbell incline palm-in press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
  3. 3발을 바닥에 단단히 디디고 등을 벤치에 곧게 유지합니다.
  4. 4덤벨을 어깨 높이에서 시작하고 팔꿈치를 굽혀 손바닥이 서로 마주보는 상태입니다.
  5. 5덤벨을 위로 몸에서 멀어지도록 눌러 팔을 완전히 펵니다.
  6. 6최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits