Dumbbell incline palm-in press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline palm-in press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  3. 3Твердо поставьте ноги на землю и держите спину прямо, прислонившись к скамье.
  4. 4Начните с гантелей на уровне плеч, локти согнуты, ладони обращены друг к другу.
  5. 5Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits