Dumbbell incline palm-in press

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. 2Usiądź na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
3. 3Postaw stopy mocno na podłodze, plecy trzymaj proste, oparte o ławkę.
4. 4Zacznij z hantlami na wysokości barków, łokcie ugięte, dłonie skierowane do siebie.
5. 5Wypchnij hantle w górę i od ciała, w pełni prostując ramiona.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.