No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline one arm lateral raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusTriceps
How to do it
- 1Bir elinizde bir dambıl ile eğimli bir bankta oturun ve onu uyluğunuzun üzerine koyun.
- 2Öne doğru eğilin ve üst kolunuzu uyluğunuzun iç kısmına doğru konumlandırın.
- 3Kolunuzu hafifçe bükülmüş ve avucunuz aşağıya bakacak şekilde dambılı yana doğru kaldırın.
- 4Kolunuz yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits