Dumbbell incline one arm lateral raise

How to do it

1. 1Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie.
2. 2Pochyl się do przodu i ustaw ramię przy wewnętrznej stronie uda.
3. 3Unieś hantlę na bok, utrzymując lekko ugięte ramię i dłoń skierowaną w dół.
4. 4Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.