Dumbbell incline one arm lateral raise

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Dumbbell incline one arm lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusTriceps

How to do it

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  1. 1एक हाथ में डम्बल लेकर उसे अपनी जांघ पर टिकाकर झुकी हुई बेंच पर बैठें।
  2. 2आगे झुकें और अपनी ऊपरी भुजा को अपनी जांघ के अंदर की ओर रखें।
  3. 3अपनी बांह को थोड़ा झुकाकर और अपनी हथेली को नीचे की ओर रखते हुए डम्बल को बगल की ओर उठाएं।
  4. 4तब तक उठाना जारी रखें जब तक आपकी बांह फर्श के समानांतर न हो जाए।
  5. 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits