No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1Bir elinizde dambılla egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın.
- 3Dambılı avucunuz içe bakacak şekilde ve dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde tutun.
- 4Kolunuzu düzleştirerek dambılı tavana doğru bastırın.
- 5Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits