No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1एक हाथ में डम्बल लेकर एक्सरसाइज बॉल पर बैठें।
- 2अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपने शरीर को तब तक नीचे घुमाएं जब तक कि आपका सिर, गर्दन और ऊपरी पीठ गेंद पर समर्थित न हो जाए।
- 3अपनी हथेली को अंदर की ओर रखते हुए और अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर डम्बल को पकड़ें।
- 4अपनी बांह को सीधा करते हुए डम्बल को छत की ओर दबाएं।
- 5डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits