Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

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Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChest

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1스위스볼 위에 앉아 한손에 덤벨을 들고 있습니다.
  2. 2발을 앞으로 걸으며 몸을 볼 위로 굴려 머리, 목, 상부 등이 볼에 지탱되도록 합니다.
  3. 3덤벨을 손바닥이 안쪽을 향하도록 들고 팔꿈치를 90도 각도로 굽힙니다.
  4. 4덤벨을 천장을 향해 위로 눌러 팔을 펴줍니다.
  5. 5덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits