Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChest

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce.
  2. 2Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
  3. 3Chwyć hantlę, dłoń skierowana do wewnątrz, łokieć ugięty pod kątem 90 stopni.
  4. 4Wypchnij hantlę w kierunku sufitu, prostując ramię.
  5. 5Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits