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Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano.
- 2Fai avanzare i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- 3Tieni il manubrio con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito piegato a un angolo di 90 gradi.
- 4Spingi il manubrio verso il soffitto, raddrizzando il braccio.
- 5Abbassa il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits