Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.
  2. 2Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. 3Держите гантель ладонью внутрь, а локоть согнут под углом 90 градусов.
  4. 4Поднимите гантель к потолку, выпрямляя руку.
  5. 5Опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits