Dumbbell incline one arm fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Eğim tezgahını 30-45 derecelik bir açıya ayarlayın.
  2. 2Bir elinizde bir dambılla bankta oturun ve onu uyluğunuzun üzerine koyun.
  3. 3Ayaklarınızı yere düz basacak şekilde bankta arkanıza yaslanın.
  4. 4Dambılı, kolunuz göğsünüzün üzerinde düz bir şekilde uzatılmış halde tutun.
  5. 5Dirseğinizde hafif bir bükülme olacak şekilde dambılı geniş bir yay çizerek yana doğru indirin.
  6. 6Kolunuz yere paralel olduğunda duraklayın, ardından dambılı başlangıç ​​pozisyonuna geri getirmek için hareketi tersten yapın.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits