Dumbbell incline one arm fly

How to do it

1. 1Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.
2. 2Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
3. 3Recuéstate en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
4. 4Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho.
5. 5Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.
6. 6Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.