Dumbbell incline one arm fly

How to do it

1. 1Regola la panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
2. 2Siediti sulla panchina con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
3. 3Sdraiati sulla panca, tenendo i piedi piatti a terra.
4. 4Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto.
5. 5Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito.
6. 6Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.