Dumbbell incline one arm fly

How to do it

1. 1Отрегулируйте наклон скамьи под углом 30-45 градусов.
2. 2Сядьте на скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
3. 3Лягте на скамью, держа ноги на земле.
4. 4Держите гантель, вытянув руку прямо над грудью.
5. 5Опустите гантель в сторону по широкой дуге, сохраняя небольшой изгиб в локте.
6. 6Сделайте паузу, когда ваша рука окажется параллельна земле, затем выполните обратное движение, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.