Dumbbell incline one arm fly

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 30-45 stopni.
2. 2Usiądź na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie.
3. 3Połóż się na ławce, trzymając stopy płasko na podłodze.
4. 4Chwyć hantlę, wyciągając ramię prosto nad klatką piersiową.
5. 5Opuść hantlę na bok szerokim łukiem, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu.
6. 6Zatrzymaj się, gdy ramię będzie równoległe do podłogi, a następnie wykonaj ruch odwrotny, przywracając hantlę do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.