Dumbbell incline one arm fly

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 30~45도 각도로 조정합니다.
2. 2벤치에 앉아 한손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.
3. 3벤치에 누워 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.
4. 4덤벨을 들린 손으로 가슴 위로 팔을 펴서 들고 있습니다.
5. 5덤벨을 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하면서 옆쪽으로 넓은 호를 그리며 내립니다.
6. 6팔이 지면과 평행할 때 멈춘 후 동작을 역으로 하여 덤벨을 시작 위치로 돌립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.