Dumbbell incline breeding

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. 2Usiądź na ławce, plecy oparte o zagłówek, stopy płasko na podłodze.
3. 3Chwyć hantle w obie ręce chwytem nachwytem, dłonie skierowane do przodu.
4. 4Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi, prostopadle do podłogi.
5. 5Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.