Dumbbell incline breeding

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Dumbbell incline breeding

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 땅에 딛습니다.
  3. 3각 손에 덤벨을 들되 오버그립으로 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  4. 4팔을 완전히 펼쳐 지면에 수직으로 합니다.
  5. 5팔꿈치를 90도 각도로 유지하면서 덤벨을 가슴 옆으로 천천히 내립니다.
  6. 6바닥에서 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits