Dumbbell incline alternate press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline alternate press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinizde bir dambıl olacak şekilde eğimli bir bankta oturun ve uyluklarınıza yaslanın.
  2. 2Bankta arkanıza yaslanın ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde dambılları omuz yüksekliğine kaldırmak için uyluklarınızı kullanın.
  3. 3Omuz yüksekliğine ulaştığınızda, bileklerinizi avuç içleriniz öne bakacak şekilde döndürün.
  4. 4Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları göğsünüz ve omuzlarınızla yukarı doğru itin.
  5. 5Dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılları başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits