No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline alternate press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.
- 2Odchyl się na ławce i wykorzystaj uda do pomocy, aby unieść hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.
- 3Będąc na wysokości barków, obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
- 4Wypchnij hantle w górę klatką piersiową i barkami, w pełni prostując ramiona.
- 5Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując lekko ugięte łokcie.
- 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, wykonując ruch naprzemiennie ramionami.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits