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Dumbbell incline alternate press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
- 2Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
- 3Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti.
- 4Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia.
- 5Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits