Dumbbell incline alternate press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline alternate press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
  2. 2Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.
  3. 3Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
  4. 4Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки.
  5. 5Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, чередуя руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits