Dumbbell incline alternate press

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Dumbbell incline alternate press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1인클라인 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 허벅지에 올려놓습니다.
  2. 2벤치에 등을 기댄 후 다리로 도움을 받아 덤벨을 어깨 높이까지 올려 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3어깨 높이에 도달하면 손목을 회전하여 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  4. 4가슴과 어깨로 덤벨을 올려 팔을 완전히 펴집니다.
  5. 5덤벨을 시작 위치로 내리되 팔꿈치는 약간 구부립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복하며 팔을 교대로 합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits