Dumbbell forward lunge triceps extension

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3. 3Держите спину прямо и грудь вверх.
4. 4Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам.
5. 5Опустите гантели за голову, согнув руки в локтях.
6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
7. 7Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.