Dumbbell forward lunge triceps extension

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.
2. 2Zrób krok w przód prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.
3. 3Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4. 4Wyprostuj ramiona prosto nad głową, trzymając łokcie blisko uszu.
5. 5Opuść hantle za głowę, uginając łokcie.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogę i powtórz.