Dumbbell forward lunge triceps extension

How to do it

1. 1어깨너비로 발을 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들고 있습니다.
2. 2오른쪽 발을 앞으로 내딛으면서 런지 자세로 몸을 내립니다.
3. 3등을 곧게 펴고 가슴을 위로 유지합니다.
4. 4팔을 머리 위로 곧게 펴되 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지합니다.
5. 5팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 내립니다.
6. 6잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔서 반복합니다.