Dumbbell fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. 2Вытяните руки прямо вверх над грудью, слегка согнув их в локтях.
  3. 3Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits