Dumbbell fly

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Dumbbell fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
  2. 2팔을 가슴 위로 곧게 펴되 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다.
  3. 3팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하면서 넓은 호를 그리며 팔을 옆으로 내려 가슴에 스트레치를 느낍니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 동작을 반전하여 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits