Dumbbell fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
  2. 2Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, z lekkim ugięciem w łokciach.
  3. 3Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, przywracając hantle do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits