Dumbbell fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
  2. 2Allunga le braccia dritte sopra il petto, con una leggera piega dei gomiti.
  3. 3Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
  4. 4Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits