Dumbbell fly on exercise ball

How to do it

1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach.
2. 2Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
3. 3Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, dłonie skierowane do siebie.
4. 4Lekko ugnij łokcie i opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, napinając mięśnie klatki piersiowej, gdy przywracasz hantle do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.