Dumbbell fly on exercise ball

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad y sostén una mancuerna en cada mano.
2. 2Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3. 3Extiende los brazos rectos por encima del pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.
4. 4Flexiona ligeramente los codos y baja los brazos hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
5. 5Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y contrae los músculos del pecho mientras llevas las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.