Dumbbell fly on exercise ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica e tieni un manubrio in ogni mano.
2. 2Fai avanti i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti dalla palla.
3. 3Allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. 4Piega leggermente i gomiti e abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
5. 5Fermati un attimo, poi inverti il movimento e stringi i muscoli del petto mentre riporti i manubri alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.