Dumbbell fly on exercise ball

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon d'exercice et tiens un haltère dans chaque main.
2. 2Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon.
3. 3Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, les paumes tournées l'une vers l'autre.
4. 4Fléchis légèrement tes coudes et abaisse tes bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta poitrine.
5. 5Marque une pause, puis inverse le mouvement et contracte tes muscles pectoraux en ramenant les haltères à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.