Dumbbell decline twist fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline twist fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже бедер.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
  3. 3Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. 4Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения.
  5. 5Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, напрягая мышцы груди в верхней части.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits